皆さん、いろいろな想いで購入されて使用されているのが良くわかります。中には問題点や疑問点も持たれている方もおられるようですが、サポート付きで販売していますので、いつでも質問してください。お待ちしています。

筆者はうつ病経験者で、光療法を使いながら回復してきた１人なので、ブライトライトＭＥに限らず、いろいろなお話ができるかと思います。

光療法に想いを込めて販売している当店としては、ブライトライトＭＥを紹介いただいているのは嬉しい限りです。　感謝、感謝！！！

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付属の取扱説明書を良くお読みいただき、注意深く交換してください。 フロントカバーを外せば、一般の蛍光灯ランプの取り外しと同じです。

ブライトライトＭＥ専用の蛍光管 「Medi Bright」

交換ランプのご注文：

• ６本セット：　５,２５０円（税込），送料８４０円（本体とセットで無料）　
  ☆只今、品切中！　7月末頃に入荷予定。セット商品はそれ迄は分納対応。
  
  
• １本：　１,０５０円（税込），送料８４０円（本体とセットで無料）　

ブライトライトを購入される方の中に、受験用ということで購入される方がいます。最初は、夜、目を覚ますために使うのかと思い、私としては身体に無理に負担をかけて受験勉強に使われているのかと思って複雑な思いでした。

その後、その様な方が徐々に増えてきて、学生の受験に限らず、社会人の方が資格試験を取るために使用されるケースも多くあることがわかってきました。

なぜ、そのような用途で使われるようになってきたかというと、勉強法の専門家達が、早朝勉強法、早起き勉強法、朝30分の勉強法．．．というように、彼ら書いた書籍の中で必ずと言っていいほど、早朝勉強法を紹介したり推奨したりしていることがわかってきたのです。　詳細はこちらのサイトを　．．．

つまり、早朝の脳が最も元気な内に集中力を高めて勉強することが、ものすごく効果的であること、また、前日記憶したことを起床直後に反復することによって記憶力が増すことなど、他にも様々なメリットがあるということです。

そして、これらが単に良いだろうと言われているのではなく、勉強法の専門家が実践してその効果を確かめ、更に、他の人にも実践してもらって著しい効果を出しているようです。

これらは、私から見ると、「勉強法」というよりは「生活習慣」といった具合に見えますが、ブライトライトを正しく使うともっともな話だと理解できます。

早朝勉強法の効果的なやり方

しかし、極端な早起きは、身体の負担になるだけなので効果的ではありません。この点は要注意です。早起きする以上、早寝が前提となります。

早起きの習慣としては、起床時間は朝5時くらいまでで、それ以上早く起きると太陽のリズムとのズレが大きくなって、日中の生活バランスが取りにくくなるようです。したがって、早朝勉強法といっても、30分から2時間くらいの早起きが現実的なところだと思います。

ただここで問題は、早起きを習慣化することが現代人にとってとても難しいのです。さらに、早起きできてもその質が問題で、起床後に一気に覚醒度を上げて、脳が良く働いて集中できる状態にしなければ、早起きの意味がありません。

• 前夜に遅くまで起きていると、翌日から元に戻ってしまう。
• 冬場になると、布団から出られなくなってくる。
• 早起きは出来ても、眠いまま引きずり、集中力が全くなし。

このような状態になるのを防ぐために、ブライトライトを使って昼夜のメリハリをつけ、早起きの｢質｣を大幅に改善し、そしてそれを維持継続するのはとても良い方法だと思います。

具体的に、ブライトライトを使用して早朝勉強を実施されていたカリスマ勉強家の方がおられ、それで、ブライトライトを早朝勉強に使用する方が増えてきているのです。

この早起き勉強法の良いところは、習慣化さえすれば、努力が必要ないことです。つまり、オートマチックなのです。自然に勉強効率が上がり、良い結果を生み出す確率が高くなるということではないでしょうか。

勉強法と言ってもいろいろありますが、相撲でいう心・技・体の中に敢えて当てはめるなら、「体」を強化することではないでしょうか。意志ややる気が「心」で、具体的な勉強方法論が「技」にあたると思います。

ブライトライトを販売しながらアンケート調査を行っていると、「眠れない、朝起きれない、昼夜逆転している」という回答をされる方が、なんと半数以上おられます。不眠や睡眠障害が、かなり切実なため、直接的な言葉となって表れている現象と理解できます。この結果には少々驚かされますが、その原因や症状を、他のサイトの情報や個人的に行っている調査結果からみると実に様々であることがわかります。

これら「眠れない、朝起きれない、昼夜逆転」の人の理由を層別して見ると、

• 仕事・学習
• 仕事のストレス、人間関係で悩んで眠れない。
• 夜勤、交代勤務で不規則な生活をしている。
• 働く女性で、家庭と仕事の両立が大変な方。
　　　　　　　
• 塾通いが始まって、夜遅くまで勉強するようになった。
• 生活習慣
• 夜型の生活習慣となってしまって、元に戻せない。
• 携帯電話で友達と話し込んでしまう。
• ゲームを遅くまでやってしまう。
• 疾患
  • うつ病でなかなか眠ることができず、その分、朝起きれない。
• その他
• 冬場になると特に朝起きれない。
　　
• 日当たりの悪い暗い部屋で生活している。

など、「眠れない、朝起きれない、昼夜逆転」という症状の原因は実に様々で、ひとまとめにすることは出来ません。おそらく、他にも様々な原因があるのではないでしょうか。現代のような24時間社会になって、不眠や睡眠障害は、余計にその広がりが大きくなってきているようにも感じます。

しかし、結果として起きている不眠や睡眠障害、つまり、「眠れない、朝起きれない、昼夜逆転」という言葉の頻発は、私達人間の持つ「生体リズム」の乱れであることは確かです。これを概日リズム睡眠障害と言っています。ブライトライトの高照度照明は、人間の原始から始まる脳に働きかけ、生体リズムを整える働きがあります。

しかし、概日リズム睡眠障害は、根本的には、自分の生活習慣や考え方を見直すことが大変重要であることは間違いないでしょう。そうでなければ、同じ良くない生活習慣を続けながら、ツールや投薬だけで「眠れない、朝起きれない、昼夜逆転」という状態を元に戻すには少々無理があります。

弊社で販売しているブライトライトには、概日リズム睡眠障害対策として僅かのアドバイスではありますが、少しでもお役に立てればと、「朝起きの秘訣」と「ブライトライトハンドブック」いう小冊子をつけて、「眠れない、朝起きれない、昼夜逆転」の人のための対策法を紹介しています。

詳細情報：
眠れない、朝起きれない、昼夜逆転の詳細情報はこちら
概日リズム睡眠障害はこちら
睡眠障害と不眠はこちら

前述の「眠れない、朝起きれない、昼夜逆転」は、睡眠障害や不眠症の症状です。現代社会の中で深刻な問題となっているこの症状は、「概日リズム睡眠障害」の中の「睡眠相後退症候群」と言われる生体リズムの不調による症状が多く見られます。うつ病による睡眠障害の場合もあります。しかし、症状を現す言葉が前面に現れてきて、睡眠障害というより、最近では「眠れない、朝起きれない、昼夜逆転」という言葉が急に多く使われるようになってきたようです。

ブライトライトＭＥは、医療器具ではありませんが、光療法で特に概日リズム睡眠障害を治すために購入される方が大変多くおられるようです。前節で紹介たように、ブライトライトＭＥの購入動機のアンケート結果では、半数以上の方が「朝起きれない、昼夜逆転」と回答されているからです。

日本は不眠大国

ご存知ですか？　われわれ日本は、世界的な不眠大国であることを。

これは、データで指摘されており、成人の5人に1人が不眠で、また、2006年6月には、学生の4人に1人が不眠であるという衝撃的な調査結果も発表されました（兼板佳孝博士／日本大学医学部社会医学講座）。つまり、子供から大人まで世代を問わず、日本人は睡眠障害や不眠に陥っていることが裏付けられたわけです。

誰でもわかるように、睡眠は人間の活動の源ですから、このような不健康な睡眠事情を正面から受け止めると、日本という国全体が危機的な状況にあると言っても過言ではないかと思います。特に中学・高校生の世代に睡眠障害・不眠が広がっていることは、健全な成長を阻害している訳ですから、将来の日本社会の中核となる人間がこのような状態では、国家的に深刻な状態であることを正面から受け止める必要があります。

また、2006年の調査ですが、日本大学医学部の内山真教授（精神神経医学）が、睡眠障害や不眠による活動の低下を経済損失に換算した興味深いデータがあります。その金額は、なんと年間約３兆４７００億円にも昇るそうです。実際にに、睡眠障害や不眠の人の作業効率は約４割も低下し、作業ミスも増え、逆に、交通事故に遭う割合も高いということです。

このような実態調査を踏まえ、行政側でも、厚生労働省が推進している 「健康日本２１」（21世紀における国民健康づくり運動　期間：2000年〜2012年）では、睡眠の重要性を特に認めています。そしてさらに、心の健康づくりと睡眠に重点を起き、睡眠が精神疾患や様々な生活習慣病、産業事故と密接に関係していることを認め、睡眠障害や不眠を予防することに力を注ぐまでになってきているのです。

詳細情報：
子供の不眠と睡眠障害はこちらから。

心と身体のコリも、このＣＤでスッキリ解消！
心が緊張すると、全身の筋肉に力が入って身体も緊張してしまいます。 このＣＤは、身体の余分な力を抜きリラックスするための呼吸法とストレッチを、 爽やかな音楽とナレーションによりやさしく指導します。

3つのプログラムに分かれているので、できる時に自由に選んでラクラク・ストレッチング。 気軽な毎日のリラクゼーションに、是非活用して下さい。

山本晴義（医学博士・横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長)
ストレッチ指導・監修：魚住 廣信（教育学名誉博士・平成スポーツトレーナー専門学校 校長）

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心静かに、自分自身を見つめ直す･･･。
メディテーション(＝瞑想)でストレス解消が、今新しい！ヨガの大切な要素である「瞑想」。

まずは姿勢を正し目を閉じて、ゆっくりと意識をして深い呼吸を行いましょう。 インドの伝統楽器、シタールやタブラ、タンブーラの音色と自然音が融合された 音楽に身を委ねてリラックスすると、心身の緊張が緩み深い瞑想状態へ入っていきます。 どんな状況でもゆるがない精神力と健康を手に入れるためにも、一日の終わりに 自分自身を見つめ直す「メディテーション」はとても大切です。 心を穏やかに導く「静」のヨガのBGMとしても最適です。

龍村 修（龍村YOGA研究所所長・国際総合生活ヨガ研修会主宰）

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現代社会は、様々なストレスが加わり、自律神経にとっては非常に厳しい環境です。 自律神経が不調になると、人によっては、動悸・めまい・頭痛・肩こり・憂鬱・イライラ などといった症状が繰り返しようになります。その様にならないように、日頃から心と身体 の両方を緩めて、リラックスすることに努めましょう。

このCDは専門医監修のもと、『日々のストレスを解消して自律神経系のバランスをはかり、 健康的な生活を送ること』を目指して、爽やかで前向きな気持ちに誘う音楽と自然音で 構成されています。

監修：牧野 真理子（医学博士・心身医学会認定医）

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リズムを意識して行うウォーキングなどの連続運動が、「セロトニン活性」に 良い影響があると言われています。そこでこのＣＤでは、ウォーミング・アップ、 リラックス・ウォーキング、本格的なリズム運動、クールダウンまで、歩きやすく そして楽しみながら行えるように最適なリズム・テンポで構成されています。

サウンドは、コンガ、ボンゴ、ヴィブラフォン、マリンバなど打楽器のコンビネーションを 中心にした、明るく軽快な音楽。朝・晩の通勤時、休日のウォーキングの際のBGMに いかがでしょうか。リズミカルに歩いて心と身体のバランスを調整し、トータルな健康維持を 目指しましょう。

監修：有田秀穂（東邦大学医学部 統合生理学教授・医学博士）

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散歩やウォーキングで自然に触れ、眠ってしまった五感を甦らせれば、さらに生き生き とした生活を送れるのではないでしょうか。大人になると、五感を忘れてしまいますので、 今一度、それをこころとからだに甦らせみてはいかがでしょうか。

ここでは、そのような五感を刺激するヒントとなるようなリラックス系の音楽ＣＤを 集めてみました。この手のＣＤは五万とあり、どれを選んで良いのか困ってしまうのが 普通です。そこで、権威ある監修者が監修したCDの中から、さらに当専門店が厳選した お薦めのＣＤを紹介することにしました。是非、試してみてください。

ウォーキング・セラピー 〜セロトニン活性〜	自律神経にやさしいＣＤ
￥1890（税込）　　 監修：　有田 秀穂　博士
￥1890（税込）　　 監修：　牧野 真理子　博士

メディテーション（瞑想）	リラックス呼吸法 ＆ストレッチ
￥1680（税込）　　 監修：　龍村 修　所長	￥1680（税込）　　 監修：　山本 晴義　博士

12月9日付けの英日曜紙サンデー・タイムズによると、ロンドン警視庁が職員のやる気向上を狙って、高照度照明装置を導入し、職員のやる気向上をあげようとしているニューズが掲載されました。つまり、光療法による冬季うつ病対策です。

検挙率アップの秘密兵器になるか注目されています。食堂内に２台設置して、３０分間光を浴びれば、気分が高まり活力が増すとされ、職員に昼食や休息時に使うよう勧めています。

英国では冬場は極端な光不足に陥るので、冬季うつ病（季節性感情障害）だけで、人口の１割弱の５００万人にも上ります。日照不足による脳内の化学成分の変化が原因とみられるそうです。 このようにイギリス警察が職員のやる気対策として間がなければならないほど、深刻な問題なのです。

英国では、これ以外にも、公共施設で高照度照明が設置されている場所があり、誰でも高照度照明による光りを浴びられる施策が確認出来ます。そこまで実施してしまう行政の意識の高さが、その問題点の大きさと行政の活動力がハッキリと見て取れます。

日本は、英国ほど緯度は高くないですが、それでも緯度の高い地域や日照時間の少ない日本海側では冬場になると似たような条件となり、毎日のように曇って暗い日々が長く続きます。したがって、冬季うつ病（季節性情動障害）の方が多いと言われており、ブライトライトの販売量も、日本海側と太平洋側と比べると、東京・大阪などの極端に人口の多い都市を除けば、販売量に違いがあります。

そのような実態を考えると、冬季うつ病（季節性情動障害）に対して、もっと日本の行政の関心が高く、積極的な対策や投資があっても良いのではないでしょうか。

• 注記1：　ブライトライトＭＥは医療器具ではありません。高照度照明器具です。
• 注記2：　仕様は予告無く変更される場合がありますので、予めご了解願います。

また、暗い光りと、明るい光りでは、目の覚め方が違うことを考えると、人によって、または、場合によって距離を調節することが必要となることは、容易に想像がつきますよね。

下の表を目安として使用してみて、調節してみてください。

朝の貴重な時間を有効活用。朝食を採りながら光を浴びましょう。
出来るだけ近づいて浴びれば、所定時間の光を浴びるのも感単です！

フィリップス製のブライトライトには、タイマー機能が付いていませんでした。 そこで、ブライトライト専門店では、別途タイマーを無料で付して少しでも便利に 使っていただけるように配慮していました。

新しいブライトライトMEでは、タイマー機能が標準装備です。 それも、単なる「時間タ」イマーではなく、ブライトアップ・システムという 「時計」タイマーで、時刻指定でオン／オフすることができます。

ブライトライトＭＥのフロント・パネルに搭載されている「Bright・Up」システム

一例をあげると、通常の時間タイマーであれば何時間後にオンさせるという 時間計算をして設定をする必要がありますが、このシステムは時計タイマーなので、 毎日、一定時刻に点灯・消灯の両方を行うことができます。

たとえば、毎朝一定時刻にスイッチが入り、一定時刻にスイッチが 切れるように設定すれば、爽やかなブライトライトMEの光で規則正しく 起床することができ、ライトの消し忘れもありません。

ランプ寿命のお知らせ機能

もう一つブライトアップ・システムの機能を紹介すると、ランプの交換時期を 自動的にアラームで知らせてくれる機能が付きました。 高照度照明の場合、一般家庭のように、端が黒くなって暗くなったランプを 使っていては意味がありません。十分なリフレッシュ効果が得られなくなって しまうからです。

（ボディカラーは白色です）

高照度照明ですから、常に最高レベルの明るさを保って使用できることが重要で、 1,000時間経過すると、フロント・パネルに自動的にアラームを点滅させて知らせてくれます。 したがって、何時間くらいランプを使ったか計算してランプの交換時期を考えたり する煩わしい作業が必要がなくなりました。また、十分な照度が出ているかを 心配する必要も無くなりました。 交換アラームが出れば、ランプを一斉に交換すれば済むようにわかりやすく便利に なったのです。加えて、従来のブライトライトと異なり、サービスセンターによるランプ 交換ではなくて自分でランプ交換できるので、より便利になりました。