一昨年には、朝日新聞の秋田県版で秋田大学医学部の越前屋先生が同様に紹介されていました。どちらの記事も、冬季うつ病に対しては高照度光療法がもっとも有効であることが説明されています。

冬季うつ病は、日照時間の短さが発症に関係しており、とくに緯度の高い地域や日本海側で曇りの多い地域に多いといわれています。

実際にブライトライトMEを販売していると、確かにその傾向はみられるものの、一番多いのは東京や大阪の大都市圏です。人口が多いことが根本的な要因であると思われますが、これは日本中どこにでも冬季うつ病が広がっていると理解できるのではないでしょうか。

また、琉球大学病院の精神科にブライトライトのスタンドセットを納品した際に、沖縄にも冬季うつ病の方がおられることを伺いびっくりしました。沖縄のような南の緯度でなぜ？と思いましたが、冬場は曇りの日が多く、年中夏の青空の沖縄のイメージとは少々異なるようです。さすがにこの事実には驚きました。

イギリスのように国民の10％が冬季うつ病と言われる国ほどではないにしろ、日本でも程度の違いはあっても冬季うつ病患が全国に広がっているのは間違いないと思います。

冬季うつ病：　英国警察の実例

Yahooニュース：　寒くなると気分も落ちこむ！ 「季節性うつ」にご用心（2011年11月6日）

ブライトライトは、受験、資格試験、司法試験、医師国家試験などに向けての早朝勉強用としても使用されています。

なぜ、早朝勉強用に使われるようになってきたかというと、勉強法の専門家達が、早朝勉強法、早起き勉強法、朝30分の勉強法．．．というように、彼ら書いた書籍の中で早朝勉強を推奨している場合が多いのです。

つまり、早朝の脳が最も元気なうち集中力を高めて勉強することがものすごく効果的であること、また、前日記憶したことを起床直後に反復することによって記憶力が増すことなど、他にも様々なメリットがあるということです。

詳細はこちらのサイトを　．．．

試験は朝から始まる

また別の切り口では、試験を受ける方は夜型生活を送っている場合が多いのですが、実際の試験は朝から始まるため、頭が上手く働かなくて実力を発揮しにくいという状況があります。このため試験前から生活リズムを朝型に変えたいと考える方が多いのです。

実際に、日本睡眠学会の報告の中でも、医師国家試験の前から先生方が学生を積極的にサポートして夜型から朝型にしたり、十分な睡眠を取らせることで実力通りの良い結果が得られたという事例がありました。

早朝勉強法の効果的なやり方

しかし、極端な早起きは身体の負担になるだけなので効果的ではありません。この点は要注意です。早起きする以上、早寝が前提となります。

早起きの習慣としては、起床時間は朝5時くらいまでで、それ以上早く起きると太陽のリズムとのズレが大きくなって日中の生活バランスが取りにくくなるようです。したがって、早朝勉強法といっても、1〜2時間くらいの早起きが現実的なところだと思います。

ただ問題は、早起きを習慣化することが現代人にとってとても難しいのです。

• 前夜に遅くまで起きていると、翌日から元に戻ってしまう。
• 冬場になると、布団から出られなくなってくる。
• 早起きは出来ても、眠いまま引きずり、集中力が全くなし。

このような状態に陥るのを防ぐためにブライトライトを使って体内時計をリセットし、早起きの｢質｣を大幅に改善するのです。そしてそれを維持継続できれば生活習慣となってきます。

この早朝勉強法の良いところは、習慣化さえすれば努力が必要ないことです。つまりオートマチックなのです。自然に勉強効率が上がり良い結果を生み出す確率が高くなることです。

ニューヨークでは、ブライトライト・カフェというものがあって、 コーヒーを飲みながら光りを浴びてリフレッシュするカフェがあります。 ニューヨークも緯度が北海道くらいの位置にありますから、日照時間は 結構短いのかも知れません。

一見、想像しにくい光景ですが、季候の良い屋外で、飲み物を飲んだり、 談笑したりするのがリフレッシュに良さそうであることは想像できますね。 特に西洋人の場合、そうゆうスタイルが似合っていて羨ましい限りです。

それをブライトライトを使って行おうといアプローチではないでしょうか。 しかし、ブライトライトとくつろいでいる顧客の距離がこれだけ離れていれば 光が弱すぎて効果が無いようにも思います。やはり、ニューヨーク、これも ファッションでしょうか？

一度、訪問してどんな感じか体験してみたいものです。

スカンジナビア諸国ではあたりまえ

ニューヨークではファッションかな？と見えても、日照時間が極端に少ないスカンジナビア諸国では、この光療法カフェは当たり前のように存在しています。

またオランダでも、「ベーグル＆ビーンズ」（カフェ・チェーン店）ではコーヒーを飲みながら無料で15分間光療法が受けられ、国内全店舗で実施するよう展開中です。 「コーヒーを飲みながら憂鬱な気分を吹っ飛ばす」というスタイルは、ごく普通になっているようです。

日本では、他に先駆けて、ホテルオークラ東京で、国際派ビジネスマン向けに ブライトライトを使ったジェットラグリリース宿泊プラン（時差ぼけ解消プラン） を提供しています。その中にブライトライトでリフレッシュするプランが 組み込まれています。

（写真のブライトライトHF3304は既に 廃止されています）

この宿泊プランは、海外から来られた方が、身体をリフレッシュして体調を 整えるために使われているようです。 この宿泊プランでは、 ブライトライトの光りを浴びてリフレッシュ ゆっくりと体を温める低温ミストサウナ 心をゆったりとくつろがせる酸素＆メディテーション などのプログラムからなり、その一部に組み込まれているそうです。 結構、リフレッシュできるので、リピーター客も多いそうです。 国内外で幅広く活躍されるビジネスパーソンにとって嬉しいサービスですね。

光療法器具を扱っていると、紫外線についてよく質問されます。
そして、最近になって青色光に関しても質問を受けるようになりました。

紫外線と青色光について、光療法との関連で正しくまとまった情報が集約されていなかったので、皆さんに多くの誤解や疑問を与えているようです。

また困ったことに、これら紫外線と青色光を光療法に適用して誤った情報を提供しているホームページもあるので、余計に混乱を招いています。

結論から言うと、光療法に紫外線は厳禁です。必ず遮断して使用されなければなりません。そして、青色光に関しても、積極的に光療法に使用するべきものではありません。

青色光も要注意

1. 強い青色光は、急性の網膜傷害を引き起こす。
   良質のサングラスは有害な青色光をカットしています。イチロー選手など有名スポーツ選手のサングラス等。
   
   
2. 弱い青色光でも慢性的に浴びていると、加齢黄斑変性等に至る可能性がある。
   
   
3. パソコン、iPad、ゲームなどのLED画面も青色成分が多いので、目や交感神経が疲れやすくなる。
   実際に各レンズメーカーから青色光対策レンズが相次いで発売され、企業でも採用されはじめています。

下記のページに様々の情報が説明されていますのでご覧下さい。そして、正しい知識とご理解を持っていただければ幸いです。

詳細情報：
青色光網膜傷害
青色光の危険性 − 体内時計、青色光網膜傷害
目へのLED照明の青色成分の危険性
目への光の熱エネルギー負荷
青色光！　青色光網膜傷害に要注意

12月9日付けの英日曜紙サンデー・タイムズによると、ロンドン警視庁が職員のやる気向上を狙って、高照度照明装置を導入し、職員のやる気向上をあげようとしているニューズが掲載されました。つまり、光療法による冬季うつ病対策です。

食堂内に２台設置して、３０分間光を浴びれば、気分が高まり活力が増すとされ、職員に昼食や休息時に使うよう勧めています。

英国では冬場は極端な光不足に陥るので、冬季うつ病（季節性感情障害）だけで、人口の１割弱の５００万人にも上ります。日照不足による脳内の化学成分の変化が原因とみられるそうです。 このようにイギリス警察が職員のやる気対策として間がなければならないほど、深刻な問題なのです。

英国ではこれ以外にも、公共施設で高照度照明が設置されている場所があり、誰でも高照度照明による光りを浴びられる施策が確認出来ます。そこまで実施してしまう行政の意識の高さには、問題の大きさがハッキリと見て取れます。

ブライトライトMEの販売・サポートを行っていると、冬季うつ病の改善例は秋冬のシーズンでひじょうに多くなります。高照度光療法による改善は、早ければ治療当日から、遅くても1週間もあれば改善効果を実感できる場合が多いです。

朝日新聞の秋田県版（2010年3月8日）に｢冬季うつ病｣の記事が掲載

北海道新聞（2011年10月19日）にも冬季うつ病・高照度光療法の記事が掲載

Yahooニュース：　寒くなると気分も落ちこむ！ 「季節性うつ」にご用心（2011年11月6日）

日本の冬季うつ病は？

日本は、英国ほど緯度は高くないですが、それでも緯度の高い地域や日照時間の少ない日本海側では冬場になると似たような条件となり、毎日のように曇って暗い日々が長く続きます。したがって、冬季うつ病（季節性情動障害）の方が多いと言われています。

ただ、ブライトライトの販売量は東京・大阪などの極端に人口の多い都市が一番多く、地域差はそれほど大きくありません。緯度や日本海側と太平洋側という要素に加え、地形条件（盆地となっているか等）、日光が入りにくい部屋に住んでいる、夜勤で日照を浴びる機会が少ないなど、様々な条件が関連しますので、日本中どこでも冬季うつ病が発生しているように見えます。

そのような実態を考えると、冬季うつ病（季節性情動障害）に対して、もっと日本の行政の関心が高く、積極的な対策や投資があっても良いのではないでしょうか。

　 　
病院院長向け雑誌｢集中｣（MdeiCon）で、冬季うつ病の記事として
ページの真ん中にブライトライトMEが紹介（2009月7月）

日光の入らない部屋の場合も

秋冬の季節に限らず、日光の入らない部屋に住んでいる方も冬季うつ病と同様の症状が出る場合があります。

立て込んだ住宅地では建物と建物の間が狭かったり、元々北向きの部屋だったり、前に大きなビルが建っている場合など、日光が部屋に入りにくくなります。アパートや一人暮らし用のマンションでは、太陽光がほとんど入らない部屋が多くあります。また、女性の一人暮らしの方など、防犯のためにカーテンを閉め切ったままにしている方もおられ、常時、日陰に近い状態となっている場合もあります。

このような状態で部屋で長く過ごされる方の場合、冬季うつ病と同様の症状が現れる場合があります。部屋で仕事をしていたり、外に出るのが億劫な癖がついていると体調が悪くなりがちなので、できるだけ外出して明るい場所で過ごしたり、ブライトライトのような高照度光療法器具で光を浴びることが望まれます。

オレンジページの季刊誌「からだの本」（vol.4, 2010年1月27日）に冬季うつ病の特集が5ページにわたって組まれています。
その中で、光療法の有効性が説明され、ブライトライトMEのイラストが2カ所で描かれています。

現代社会では、睡眠障害や不眠が世代を超えて深刻な問題となっています。これらは、「概日リズム睡眠障害」と言われる生体リズムの不調による場合が多く、うつ病による睡眠障害や睡眠時無呼吸症候群による場合も見られます。

特に概日リズム睡眠障害は、高照度光療法が第一の治療法とされているので、専門医の紹介やご自分でインターネットを調べてブライトライトＭＥを購入される方が多くおられます。

体験談：　大変嬉しいお便りをいただきました！

最近では新聞・テレビ等のメディアで「体内時計」や「高照度光療法」が頻繁に紹介されるようになり身近な言葉になりつつあるようです。

「快眠力」（講談社Mook本、監修：　梶村 尚史博士）の中でも、光や体内時計（生体時計）について言及され、75ページには、ブライトライトMEが写真付きで紹介されています。

参考情報：　睡眠障害と不眠の治療

眠れない、朝起きれない、昼夜逆転

ブライトライトＭＥの購入動機のアンケート結果では、半数以上の方が「眠れない、朝起きれない、昼夜逆転」と回答されています。

睡眠障害や不眠の状況が切実であるため、より直接的な言葉となって表れている現象と理解できます。「眠れない、朝起きれない、昼夜逆転」状態に至った原因をインターネットや調査結果からみると、実に様々であることがわかります。

• 仕事・学習
• 仕事のストレス、人間関係で悩んで眠れない。
• 夜勤、交代勤務、深夜のバイトで生活が不規則。
• 働く女性で、家庭と仕事の両立が大変な方。
• 塾通いが始まってから夜遅くまで起きているようになった。
• 生活習慣
• 夜型の生活習慣となってしまって元に戻せない。
• 夜、ゲームや携帯電話にのめりこんでしまう。
• 疾患
  • うつ病でなかなか眠ることができず、その分、朝起きれない。
• その他
• 冬場になると特に朝起きれない。
• 日当たりの悪い暗い部屋で生活している。

このように睡眠障害や不眠の原因は多様化しており、その広がりの大きさを痛感します。しかし、その根本は人間の持つ「生体リズム」の乱れであることは確かで、これを上手く維持できれば現代社会の中にあっても良い睡眠を得やすくなります。

高照度光療法は生体リズムを積極的に整えるよう働きかけます。しかし、本質的には生活習慣を見直すことが大変重要であることは間違いなく、光療法による治療とともに生活習慣を改善するよう努力する必要があります。単に、ブライトライトや投薬だけで睡眠障害から回復するには少々無理がある場合もあります。

雑誌「Tarzan」(ターザン, 2010年11月25日 No.569)で「睡眠と入浴の○と×」という特集が組まれ、84ページに弊社ブライトライトMEが写真付きで紹介されています。

朝の光の効用が説明されており、本文中では、睡眠障害の治療にも使われると説明されています。

日本は不眠大国

ご存知ですか？　われわれ日本は、世界的な不眠大国であることを。

これは、データで指摘されており、成人の5人に1人が不眠で、また、2006年6月には、学生の4人に1人が不眠であるという衝撃的な調査結果も発表されました（兼板佳孝博士／日本大学医学部社会医学講座）。

つまり、子供から大人まで世代を問わず、日本人は睡眠障害や不眠に陥っていることが裏付けられたわけです。

誰でもわかるように、睡眠は人間の活動の源ですから、このような不健康な睡眠事情を正面から受け止めると、日本という国全体が危機的な状況にあると言っても過言ではないかと思います。特に中学・高校生の世代に睡眠障害・不眠が広がっていることは、健全な成長を阻害している訳ですから、将来の日本社会の中核となる人間がこのような状態では、国家的に深刻な状態であることを正面から受け止める必要があります。

睡眠障害は経済損失を生み出す

また、2006年の調査ですが、日本大学医学部の内山真教授（精神神経医学）が、睡眠障害や不眠による活動の低下を経済損失に換算した興味深いデータがあります。その金額は、なんと年間約３兆４７００億円にも昇るそうです。

実際にに、睡眠障害や不眠の人の作業効率は約４割も低下し、作業ミスも増え、逆に、交通事故に遭う割合も高いということです。

このような実態調査を踏まえ、行政側でも、厚生労働省が推進している 「健康日本２１」（21世紀における国民健康づくり運動　期間：2000年〜2012年）では、睡眠の重要性を特に認めています。そしてさらに、心の健康づくりと睡眠に重点を起き、睡眠が精神疾患や様々な生活習慣病、産業事故と密接に関係していることを認め、睡眠障害や不眠を予防することに力を注ぐまでになってきているのです。

ランプの使用時間は実際には覚えておくことはできないので、ブライトライトME＋では１，０００時間使用すると自動的にフロント・パネルにランプ交換アラームが点滅して知らせてくれます。照度の低下は目で見ただけではほとんどわからないので親切設計となっています。

ブライトライトME＋専用の蛍光管 「Medi Bright＋」

自分で交換可能な専用ランプ

ブライトライトのランプ交換は、プラスのドライバがあればご自身で交換できます。
必ず６本同時に交換して確実に十分な明るさが得られるようにしてください。
取扱説明書を良くお読みいただいてフロントカバーを外せば、一般の蛍光灯ランプと同様に取り外しできます。

MediBright＋交換ランプのご注文：

• ６本セット：　５,２５０円（税込），送料８００円（本体とセットで無料）
  
  数量: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
• １本：　１,０５０円（税込），送料８００円（本体とセットで無料）
  
  数量: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2000年より以前は、子供の睡眠障害はほとんど議論されませんでした。大学生の夜型生活は昔から知られていましたが、それほど深刻な睡眠障害としては議論されていなかったように思います。

しかし、最近では子供の睡眠障害の状況が詳しく調査され、大人の睡眠障害以上に子供や大学生の睡眠障害が大きな社会的問題として取り上げられるようになってきています。

特に将来を背負って立つ子供の場合、幼い時の心身の健康状態が悪ければ、その先の成長に悪い影響を与えかねません。子供が睡眠障害に陥ると脳の発達が阻害されるとも言われており、健全な大人に成長できない可能性を考えるととても恐ろしいことです。したがって、日本は国家的に危機にさらされていると言っても過言ではないのです。

子供の睡眠障害

ブライトライト専門店には、子供の睡眠障害の問い合わせがよく寄せられ、だいたいそのパターンは似通っています。最初は母親から連絡が入り、話を良く聞いてうちに実は子供の睡眠障害であるということがわかります。

症状としては、まず「朝起きれない。」という言葉から入ってくる場合が多く見られます。そして、夜寝入るのが遅く、塾通いや深夜のゲーム・携帯電話が絡み、遅刻や不登校気味である場合もあります。このような状況は、中高生だけではなく小学生にも見られます。多くの場合、忙しい子供社会のなかで生活が夜型にシフトし、健全な生体リズムを維持できなくなって睡眠障害に至っているようです。

専門医の紹介やインターネットの情報により、ブライトライトＭＥはこのような症状に対しても適用されて効果を発揮しています。

しかし、やや難かしいと感じるのは、入院して光療法を行うのであれば病院の規律に沿って通常の生活リズムに戻しやすいのですが、家で治療する場合はまだ十分に自分を律することができない子供に任せてしまうとうまくいかない場合も見られることです。そのため、親の適切なサポートを必要とすると感じています。

詳細情報:
子供の不眠と睡眠障害
子供の不登校と睡眠障害

大学生の睡眠障害

学会にブライトライトＭＥを展示していると、先生方からいろいろな内容のお話しをお伺いする機会があります。その中で興味深いのは、ご自分の大学の学生の睡眠障害に関して悩まれている先生が多いということです。

悩まれている内容はだいたい共通しており、下記のような内容を多く耳にしました。

• 学生が朝起きれず授業にでられない。
• 夜のバイトで生活が余計に夜型になっている。
• 朝方まで起きていて寝ると目覚まし時計の時間に起きれないので、徹夜して学校にくる場合があるが、学校でずっと寝てしまう。
• 試験が近づくと緊張して余計に寝られず、悪循環に陥ってしまう。

先生方が共通に悩まれているところをみると、大学生全体では相当な割合で睡眠障害に陥っているよう状況を想像できました。体内時計を調整して生体リズムを健全に保ち、有意義な大学生活を送っていただきたいものです。

保証内容は、通常の使用状態において自然発生的に故障が発生した場合に限り故障内容を保証いたします。保証対応は引き取りによる無償修理対応が基本です。但し、ランプは商品到着時の故障・破損を除いて保証対象外です。

保証期間中の故障に関しては、販売日、シリアル番号、故障概要等を最初に確認いたしますので、ブライトライト専門店（078−997−0287）にまずご連絡ください。

修理サポート

ブライトライトME＋の修理サポートは、共同開発元のソーラートーン(株)（メーカー）と統一した同じシステムで、末永くブライトライトMEをご使用いただけるようサポートいたします。

故障修理の際は、下記のお問い合わせ窓口にてお伺いいたします。先ずは、故障内容の概略をお聞きして修理対応の見込みをつけますので、事前にお電話にてご相談ください。もし、保証期間を過ぎているかどうかわからない時は、弊社ブライトライト専門店までお問い合せいただければ確認させていただきます。

• 注記1：　ブライトライトME＋は医療器具ではありません。高照度照明器具です。
• 注記2：　仕様は予告無く変更される場合があります。

NHKためしてガッテンで、高齢者向けの「熟睡4鉄則、睡眠力がよみがえる」(2009年5月27日)という番組が放送されました。人間は高齢になるにつれて、睡眠の質が低下してきます。そして以下のような症状を訴える方が多くなります。

• 寝つきが悪い。
• 夜中に何度も目が覚める。
• 超早起きになる
• 眠りが浅い。

番組の中では、睡眠力という新しい言葉を使って、「睡眠力の低下」を指摘し、その対応策が紹介されました。睡眠力の低下という言葉を使っているものの、本質的には生体リズムを整えるという内容で、年齢と共に崩れやすくなる生体リズムの整え方をいくつか紹介したものでした。

高齢者向けの生体リズムを整える方法の一つ方法として高照度光療法が紹介され、ブライトライトMEも高齢者の方の購入が増えています。

これまでのメディアで説明が欠落していた高齢者向けの光療法の適用のしかたを中心に、他の対処法も含めて高齢者向けにどうすれば熟睡できるかを紹介していました。

どうすれば熟睡できるか

結論から言うと、上記の症状に対して、以下の4つの対策を実施すれば熟睡しやすくなるというものです。

1. 夕方に昼寝せず、昼食後に30分以内の昼寝をする。
2. 夕方に30分程度の運動をする。
3. 夕方に光を浴びる
4. 入眠1，2時間前に風呂に入る。40度くらいの半身浴。

これら4つの方法は、いずれも生体リズムを上手く整えることによって熟睡を得ようとするアプローチです。方法論だけを取り出したので唐突かもしれませんが、基本は睡眠と覚醒のメリハリをつけて生体リズムを整えることで、高齢者向けのいくつかの方法と言えます。

以下のサイトに、注意点を含めて番組以上に詳しく説明されているので参考にしてください。

ニュース：　ＮＨＫためしてガッテン 「熟睡4鉄則、睡眠力がよみがえる」

ブライトライトME＋では、タイマー機能が標準装備です。 これは他の高照度光療法器具にはないブライトライトME＋だけの特長です。

使い方の一例をあげると、通常の時間タイマーであれば何時間後にオンさせるという 時間計算をして設定をする必要がありますが、このシステムでは、毎日一定時刻に点灯・消灯の両方を行うことができます。

毎朝一定時刻にスイッチが入り、一定時刻にスイッチが 切れるように設定すれば、爽やかなブライトライトMEの光で規則正しく 起床することができ、ライトの消し忘れもありません。

ランプ寿命のお知らせ機能

ランプは一般蛍光灯と同様に自分で交換できます。また、ランプの交換時期を自動的にアラームで知らせてくれる機能が付きました。 高照度光療法器具の場合、一般蛍光灯のように端が黒くなって暗くなったランプを 使っていては意味がありません。十分な効果が得られなくなってしまうので、交換時期が わかることは大変重要です。

（ボディカラーは白色です）

1,000時間経過すると、フロント・パネルに自動的にアラームを点滅させて知らせてくれます。 したがって、ランプの交換時期や、十分な照度が出ているかを心配する必要がなくなりました。前面のLED表示に交換アラームが出れば、ランプを一斉に交換すれば済みます。